Todo mundo já enfrentou aqueles momentos de preguiça antes do treino não é mesmo? Nem sempre nossa rotina colabora e muitas vezes sacrificamos o exercício. Para que isso não aconteça mais, separamos 25 dicas para você vencer a preguiça na hora de treinar. Confira:

  1. Vá de qualquer forma – afinal, você sabe que é o correto.
  2. Proponha-se ir por apenas 15 minutos e só voltar se realmente se sentir desmotivado.
  3. Procure motivação na internet – uma boa olhada no pinterest e instagram vai te motivar a ter uma rotina mais saudável.
  4. Vá com um amigo ou amiga – se exercitar conversando quebra a monotonia, faz o tempo passar rápido e vocês motivam um ao outro.
  5. Faça uma caminhadinha de 10 minutos pra relaxar.
  6. Leve o cachorro pra passear.
  7. Force-se a ir e sinta-se bem consigo mesmo por isso – às vezes, precisamos ser mais rígidos com a preguiça interior.
  8. Troque a malhação por yoga. Ou aula de circo. Ou Crossfit. Ou aula de dança. Exercício com diversão! Encontre algo que te dê prazer e foque nisso.
  9. Pense em todas as coisas legais que você deixa de fazer porque sua saúde não está tão boa e seu condicionamento físico precisa melhorar.
  10. Proponha-se um desafio, como horas a cumprir de exercício por mês em troca de algo.
  11. Coloque uma música alta saia dançando pela casa. Vale até imitar a coreografia dos clipes antigos da Britney!
  12. Faça algo novo – se você corre, vá de bike. Se faz bike, vá nadar. Ande de skate ou patins no parque, pratique slackline com os amigos, não se deixe entediar!
  13. Poste sobre sua preguiça no Facebook. Seus amigos vão te massacrar e sua mãe vai te falar sobre seu colesterol.
  14. Lembre-se que isso é um presente para você mesmo, que só sai ganhando com uma vida mais saudável.
  15. Comece com um exercício rápido de um minuto (polichinelo, flexões, abdominais). A endorfina vai começar a funcionar, você vai ficar feliz e querer mais.
  16. Coloque a roupa de academia e saia pra dar uma volta pelo bairro. Você acha a motivação rapidinho.
  17. Se você já conseguiu benefícios com a rotina de exercícios, tente lembrar do quão chato era antes e de como você quer evitar voltar àquela realidade.
  18. Prepare uma playlist com suas músicas animadas favoritas e entre no clima. Essa também funciona pra acordar!
  19. Reduzir a jornada de hoje mas ainda fazer algum exercício. Essa dica é muito válida para dias corridos.
  20. Deixe as roupas de academia separadas ao lado da cama e já vista-as assim que acordar. Não tem escapatória!
  21. Se lembre que você é forte e que ninguém no mundo tem mais ou menos força que você pra fazer isso. Acredite em você mesmo.
  22. Sabe aquele sentimento de endorfina no corpo? Se lembra como é gostoso? Então, vai lá!
  23. Se seu problema é malhação pesada, faça algo mais leve e ainda poderoso – como yoga ou pilates.
  24. Se olhe no espelho e diga pra você mesmo que consegue. Parece tosco, mas o efeito é incrível!
  25. Pense em todas as pessoas que não podem se exercitar do mesmo jeito que você por algum motivo. Então sinta-se grato por poder e faça por elas.

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