A gente está cansado de saber que praticar atividades físicas é super importante para a saúde e bem estar.  Começar a ter uma vida saudável e ativa pode ser difícil, e por isso, preparamos uma lista com 7 atividades físicas fáceis de praticar e o melhor: gratuitas! Confira:

  1. corda 2Pular Corda

Pular corda é uma excelente atividade para queimar calorias. Essa simples atividade é considerada por muitos especialistas como um importante exercício aeróbico, auxiliando na tonificação dos músculos e na perda de peso. E o melhor de tudo é que você só precisa de uma corda, de um bom par de tênis e claro: força de vontade!


  1. patinsPatinar

Andar de patins é outro exercício poderoso para queimar calorias. Além de manter a boa forma, auxiliar na hora de secar a barriga, tonificar os músculos e deixar o bumbum durinho, andar de patins também é ótimo para os músculos das pernas. De quebra, você fica mais leve, tranquilo e com àquela sensação de bem-estar após uma atividade ao ar livre.


  1. corrida Correr

Correr é um dos melhores exercícios para trabalhar todo o corpo em movimento. Pode ser praticado na esteira, na rua, na praia, onde você preferir! A corrida traz uma sensação de bem-estar incrível, não é à toa que é o esporte que mais cresce no Brasil. Para praticar, use sempre uma roupa leve e confortável, e claro, um bom par de tênis. Uma dica: faça uma playlist vibrante, com músicas que te empolguem, para deixar a atividade ainda mais prazerosa.


  1. malhaçãoLevantar Pesinhos

Excelente exercício para trabalhar músculos específicos e isolados, você pode malhar tudo na medida certa e claro, com a postura correta. Você pode fazer exercícios para os membros inferiores com halteres e para os membros inferiores, usando as caneleiras. Ambos são portáteis, fáceis de guardar e permitem a realização de diversos exercícios.


  1. bikeAndar de Bicicleta

Além de um excelente meio de transporte, a bicicleta trabalha seu corpo de uma maneira completa, principalmente os membros inferiores. Além disso, melhora a frequência cardíaca, diminui a retenção de líquidos e também controla a ansiedade. Para deixar sua atividade com a bike ainda melhor, utilize equipamento de proteção, deixe os pneus sempre em ordem e claro, use uma roupa confortável.


  1. futebasJogar bola

Vale tudo: futebol, vôlei, basquete, handebol, pólo aquático… Fique à vontade para escolher sua modalidade favorita. Além de bem divertidas, as atividades que utilizam a bola queimam bastante calorias e trabalham o corpo inteiro.


  1. dança Dançar

A dança está super na moda, principalmente com a popularização da famosa Zumba. Existem vários ritmos diferentes que embalam uma série de exercícios que trabalham tudo, esquentando o corpo, divertindo a mente e fazendo você se exercitar da melhor forma possível. Dica: assista coreografias de dança no YouTube e ensaie pela casa!

Comentários

Comentários