Com o aumento da expectativa de vida, correria do dia a dia e má alimentação, os sinais do envelhecimento da pele estão aparecendo cada vez mais cedo.
Os cuidados com a pele devem começar cedo. Principalmente para quem deseja viver por muito tempo com saúde, bem estar sem deixar de se sentir bem com a sua aparência.
Se você deseja se prevenir, veja aqui nesse texto quais são os sinais do envelhecimento da pele, como evitar e quais alimentos podem te ajudar a diminuir o envelhecimento da pele.
Sinais do envelhecimento da pele
As características da pele envelhecida aparecem naturalmente após os 25 anos de idade. Mas também podem aparecer como sintomas de algumas doenças. Como por exemplo a diabetes tipo 2, diferentes tipos de câncer e anemia.
Os sinais mais comuns do envelhecimento da pele são:
- Rugas;
- Perda de elasticidade;
- Aumento da flacidez;
- Manchas;
- Cor pálida ou amarelada;
- Problemas de cicatrização.
Como evitar o envelhecimento da pele
A partir dos 25 anos de idade, começa o envelhecimento da pele principalmente pela perda de colágeno. Então aqui vamos dar algumas recomendações seguras para você que deseja uma pele bonita e saudável.
Então as recomendações que ler aqui, servem para você com menos de 25 anos que deseja começar a cuidar melhor da pele. Além de você, com mais de 25 anos que deseja cuidar para prevenir e diminuir o envelhecimento natural da pele.
Recomendações para uma pele jovem e saudável:
- Usar protetor solar e reaplicar a cada 2 horas nas regiões do corpo que ficam mais expostas;
- Usar produtos para a higiene da pele de boa qualidade, de acordo com o seu tipo de pele;
- Repensar o hábito de fumar;
- Fazer exercícios no seu dia a dia;
- Evitar o exagero no consumo de bebidas alcoólicas;
- Dormir bem;
- Adotar uma alimentação saudável no seu dia a dia.
Alimentos que retardam o envelhecimento da pele
Frutas, vegetais e bastante água
Sobre a alimentação, invista no básico e bem feito. Por exemplo, coloque no seu dia pelo menos 3 frutas e vegetais diferentes e beba bastante água.
Assim você vai garantir a hidratação da pele e todos os nutrientes que previnem o envelhecimento.
Sei que escrevendo dessa maneira, faz parecer fácil quando pode ser um grande desafio. Mas tenho certeza que após duas semanas adotando esses hábitos, você vai se sentir tão bem que não vai querer largar mais.
Ômega 3 melhora a cicatrização
Contudo, nem sempre apenas o básico é o suficiente. Como no caso de problemas de cicatrização da pele, é recomendado o consumo de peixes gordurosos, por serem alimentos com grande quantidade de ômega 3. Como o salmão, atum e sardinha.
Se você possui dificuldade em consumir esses alimentos no dia a dia, invista em um suplemento de ômega 3 de qualidade. Além de melhorar a cicatrização, ele ajuda a termos uma boa saúde do coração, imunidade, saúde do cérebro e no humor.
Colágeno tipo 1 para beleza da pele
Além dessas recomendações, pesquisas afirmam que a suplementação com colágeno tipo 1 é recomendada para a beleza e saúde da pele. Infelizmente, não existe um alimento rico em colágeno para substituir o suplemento.
Pois ao passar pela nossa digestão, o colágeno presente nos alimentos muda de forma e se torna apenas uma proteína comum. Por esse motivo o suplemento é amplamente recomendado, mas não são todos os suplementos de colágeno que servem para a pele.
O principal suplemento de colágeno para a pele são os “peptídeos bioativos de colágeno tipo 1”, tipo de suplemento que possui uma boa quantidade de estudos com resultados positivos para a beleza e saúde da pele.
Como tomar colágeno para a pele
Você deve usar o suplemento por no mínimo 8 semanas, na dose de 2,5g por dia. Além disso, alguns estudos mostraram que tudo bem você pausar a suplementação por 1 mês.
Pois nesse tempo de pausa, foram feitos testes que confirmaram não acontecer a perda dos benefícios do suplemento.
Mas um estudo recente, que analisou mais de 1100 mulheres, de diferentes idades, concluiu que o uso deve ser de no mínimo 90 dias. Aumentando 1 mês no tempo mínimo de uso para bons resultados.
Sobre o modo de consumo, não existe um melhor horário para consumir o colágeno. Pois até o momento nenhum estudo afirmou encontrar melhores resultados com o uso do colágeno em um horário específico.
Mas a nutricionista Raquel Campos, sugere consumir o colágeno ou em jejum apenas com água, ou com uma refeição pequena como pequenos lanches.
Outro ponto positivo do suplemento é que ele não tem efeitos colaterais. Então não precisa se preocupar, você pode consumir ele sem pausas, se preferir. Assim como o ômega 3, o colágeno é seguro para o consumo por pessoas de todas as idades.
Benefícios do colágeno para a pele
Os principais benefícios da suplementação de colágeno são: melhora da elasticidade, redução de rugas e hidratação.
Além desses benefícios, alguns estudos observaram que os cabelos e unhas das mulheres que participaram desses estudos ficaram mais fortes e bonitos também. Isso principalmente pelo fato do colágeno estar presente em grande quantidade na raiz dos nossos cabelos e unhas.
Assim, além de uma pele mais bonita com o uso do suplemento de colágeno, você pode ter cabelos e unhas que quebram menos, mais hidratados e bonitos só por usar esse suplemento.
Agora que tal você também ajudar quem quer uma pele mais bonita e saudável com a sua dica aqui nos comentários?
Conta pra gente o que você faz para ter uma pele linda!
E se ficou com alguma dúvida, deixe aqui o seu comentário que o nosso time de especialistas está pronto para te responder!
Referências:
DE MIRANDA, Roseane B.; WEIMER, Patrícia; ROSSI, Rochele C. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis. International Journal of Dermatology, v. 60, n. 12, p. 1449-1461, 2021.
BOISMA, F. et al. Skin aging: Pathophysiology and innovative therapies. Med Sci (Paris)., v. 36, p. 1163-72, 2020.
