Os shakes de whey são ótimas opções de lanche para incluir entre as refeições principais. Possuem como base a proteína do soro do leite, portanto, são práticos e agregam valor à saúde.
Pois, as proteínas, promovem diversos benefícios para o corpo além do esporte. Elas dão saciedade, auxiliam o processo de cicatrização de feridas, fortalecem o sistema de defesa do nosso corpo.
E até ajudam na produção de colágeno, ou seja, ajudam na manutenção da saúde e beleza da pele, das unhas e dos cabelos.
Dessa forma, todas as pessoas podem se beneficiar com o consumo regular dos shakes de whey protein. É um lanche adequado não só para praticantes de exercícios físicos, mas para todas as pessoas que buscam a manutenção de um estilo de vida saudável.
Porque priorizar a saúde, é também priorizar a qualidade dos alimentos que consumimos em todas as refeições, mesmo na correria do dia a dia.
Como escolher um bom shake de whey protein?
Os shakes de whey nada mais são do que a versão do whey protein pronta para beber. Existem diversas opções disponíveis no mercado.
Porém os shakes de whey não são todos iguais. Alguns têm mais qualidade do que outros em relação a composição, embalagem e reputação de marca, além de preocupação com a sustentabilidade.
Veja 5 dicas sobre o que você precisa observar na hora de escolher o melhor shake de whey para a sua saúde.
1ª Dica: Avalie se o shake de whey é seguro para o consumo
É difícil manter os produtos a base de leite seguro de microrganismos.
Isso porque os produtos à base de leite quando no formato pronto para consumo são extremamente perecíveis.
O que significa que a embalagem e a temperatura são fatores fundamentais para evitar que o produto seja infestado por microrganismos que fazem mal à saúde.
Mas, o lado bom é que atualmente existem tecnologias que conseguem entregar shakes proteicos seguros para o consumo por até 6 meses.
Dessa forma, o Shake é um lanche prático, pois permite ser levá-lo para qualquer lugar sem a preocupação com a conservação em geladeira ou bolsa térmica.
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Tecnologia UHT (ultra high temperature)
Também conhecida como ultrapasteurização, a tecnologia UHT nada mais é do que um processo que emprega altas temperaturas durante poucos segundos sob um sistema de alta pressão.
Em outras palavras, esse processo é capaz de eliminar todos os microrganismos maléficos por até 6 meses após a fabricação, sem prejudicar o sabor e a aparência do shake.
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Embalagem asséptica
A embalagem também deve ser própria para manter a qualidade e proteger o shake de whey da luz, umidade e do ar. Principais causas que tiram a estabilidade das proteínas do leite.
Além disso, existem marcas que vão além e se preocupam com o conforto anatômico no momento do consumo. Oferecendo uma embalagem com design moderno, em formato de prisma, a qual proporciona uma sensação única, que não incomoda as mãos no momento do consumo.
2ª Dica: Verifique a fórmula do shake de whey protein
A composição é fator crucial para avaliação da qualidade do produto.
É comum encontrarmos shakes proteicos com a fórmulas comprometidas, usando ingredientes inferiores como o amido e açúcares simples.
Um bom shake proteico deve conter em sua fórmula matérias primas de qualidade como uma proteína do leite 100% concentrada e sem lactose, BCAAs, cálcio e baixa quantidades de carboidratos naturais do leite.
Não deve conter: gorduras qualquer tipo e adição de açúcares simples.
O amido é um ingrediente barato, geralmente sua utilização serve para ajudar na consistência. Mas, pode prejudicar nutricionalmente o shake, pois agrega calorias vazias e ainda pode deixar uma textura residual arenosa no paladar.
Outra questão importante é o sabor doce do shake. Pode vir de açúcares simples ou de adoçantes.
Prefira fórmulas com o adoçante sucralose na composição porque é o melhor adoçante disponível para processos de esterilização por altas temperaturas.
3ª Dica: Sabor é bom, mas um sabor surpreendente pode ser ainda melhor
Estudos de mercado mostram que os consumidores de proteínas buscam por produtos com sabores diferentes dos tradicionais chocolate, morango e baunilha.
Se você faz parte desse time, saiba que existem shakes proteicos de qualidade com sabores surpreendentes, daqueles que lembram infância, como doce de leite e cookies.
Um estudo do KANTAR realizada em 2021, mostrou que “as preocupações ambientais estão influenciando cada vez mais o consumo de embalados, e, principalmente, o julgamento dos consumidores em relação à produção.”
4ª Dica: Observe o impacto da embalagem do shake de whey na natureza
Então, vamos fazer a nossa parte? A dica aqui é: Ao procurar por alimentos práticos, além da qualidade procure shakes com embalagens que sejam sustentáveis e 100% recicláveis.
5ª Dica: Confiança na marca
A tranquilidade de que você terá uma dúvida ou um problema resolvido não tem preço!
Por isso, é importante observar como a marca do produto se relaciona com seus consumidores.
Um bom caminho é analisar a reputação da marca no reclame aqui e observar como ela lida com as queixas que aparecem. Ou seja, se resolvem bem ou não.
Outro caminho é ver o que os clientes falam dos produtos e da marca no próprio site da marca. Pois, atualmente, boas marcas usam ferramentas que garantem a veracidade das informações que são publicadas. Não tendo a marca, como alterar ou mesmo apagar os comentários.
Resumo: Qual o melhor shake de proteína?
Como resultado, considerando todos os critérios a ser avaliados no momento da escolha, o melhor shake de whey protein deve ser:
- Seguro para o consumo
- Fórmula limpa sem ingredientes inferiores
- Diversidade de sabores
- Embalagens sustentáveis
- Marca confiável
