Como tomar whey protein para emagrecer? O whey protein é um suplemento que pode ser consumido para diferentes objetivos, como o ganhar massa muscular, para a boa recuperação após treinos e também para emagrecer.
Se você tem interesse em usar o whey protein para emagrecer, aqui te conto como fazer isso, qual o melhor horário e qual tipo de whey é recomendado para você.
Como tomar whey protein para emagrecer e definir?
Incluir o whey protein vai te ajudar a emagrecer e definir, principalmente por aumentar a sua sensação de saciedade. Além disso, o efeito da saciedade não é só após o seu consumo, porque você vai se sentir saciado por horas após o consumo.
Uma boa ideia é adicionar whey protein naquela refeição que você precisa de praticidade e que muitas vezes pula, ou não consegue incluir um alimento proteico, como carnes e leguminosas.
Você costuma almoçar e depois só faz beliscos até a hora do jantar? ou nem come nada a tarde toda e chega no jantar morrendo de fome? Uma boa ideia é incluir lanches no meio desses intervalos com o whey.
Ao incluir lanches intermediários com proteína, durante a manhã e à tarde, você garante que terá proteína no corpo durante todo o dia. Assim você vai emagrecer e definir com mais facilidade e sem passar fome!
Qual o melhor whey protein para emagrecer
Todos os tipos de whey protein são uma boa opção para emagrecer. Contudo, existem algumas diferenças que podem te ajudar a escolher, veja a seguir.
Entenda qual o melhor whey protein para emagrecer:
Whey protein concentrado para emagrecer
Recomendado: Para quem procura um bom custo benefício (é a opção mais barata) e não possui intolerância à lactose.
Contraindicado: Para quem possui uma dieta com restrições de carboidratos e/ou é intolerante à lactose.
Whey protein isolado para emagrecer
Recomendado: Para quem busca alta qualidade e/ou possui uma dieta com restrições de carboidratos e assim como para a versão concentrada, não possui intolerância à lactose.
Contraindicado: Para quem possui intolerância à lactose.
Whey protein hidrolisado para emagrecer
Recomendado: Para quem sente dificuldades com a digestão e/ou possui intolerância à lactose.
Contraindicado: Sem contraindicações.
Qual melhor horário para tomar whey protein para emagrecer
O melhor horário para tomar whey protein para emagrecer é no intervalo entre refeições grandes, como almoço e jantar. Além do pós treino, o horário mais comum de consumo. Pois assim você garante uma boa quantidade de proteínas durante todo o dia e evita perder massa muscular.
Por fim, vale lembrar que a melhor dieta é aquela que foi feita para você. Para isso, conte com um nutricionista para te ajudar a atingir seus objetivos com saúde e, e tão bom quanto, sem passar fome no seu dia a dia.
Gostou da ideia de usar o whey protein para emagrecer?
Ficou com alguma dúvida de como tomar o whey para emagrecer? Pode deixar aqui nos comentários que o nosso time de especialistas vai te ajudar!
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